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Deine Trainingsreize sind nur die halbe Gleichung; die andere Hälfte ist, wie du schläfst, hydriert bist und dich mental erholst. Das Abstimmen dieser Gewohnheiten verbessert Anpassungen, reduziert...

Smartes Training bedeutet mehr als Einsatz – es heißt, konstant dabei zu bleiben, ohne Rückschläge. Die meisten Trainingsverletzungen entstehen durch drei Lücken: das Aufwärmen wird übergangen, Kraft...

Funktionelles Training hilft dir, dich im echten Leben besser zu bewegen — vom Aufstehen vom Boden über das Tragen von Einkäufen bis hin zum Treppensteigen — indem Bewegungsmuster statt isolierter...

High-Intensity Interval Training (HIIT) wechselt kurze Phasen nahezu maximaler Anstrengung mit kurzen Erholungsphasen ab. Gut programmiert verbessert es Ausdauer, Tempo und Kraft in weniger Zeit als...

Fortschritte im Fitnessbereich lassen sich leichter erzielen — und leichter genießen — wenn man sie sehen kann. Für Trainierende auf mittlerem Niveau bedeutet das, die Verfolgung der...

Gut geplante Ernährung verwandelt dein Training aus „harter Arbeit“ in „messbare Fortschritte“. Dieses Tutorial erklärt, wie du deine Makronährstoffe festlegst, Mahlzeiten rund ums Training timst und...

Ein gut gestalteter Wochenplan verbindet Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Erholung, damit du fitter wirst, ohne auszubrennen. Für fortgeschrittene Anfänger/Intermediate-Trainees besteht die...

Multitasking zwischen Arbeit, Training und allem anderen ist einfacher, wenn das Mittagessen bereits geklärt ist. Dieses Tutorial führt Sie durch eine komplette Sonntagssession zur...