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Deine Trainingsreize sind nur die halbe Gleichung; die andere Hälfte ist, wie du schläfst, hydriert bist und dich mental erholst. Das Abstimmen dieser Gewohnheiten verbessert Anpassungen, reduziert...

Smartes Training bedeutet mehr als Einsatz – es heißt, konstant dabei zu bleiben, ohne Rückschläge. Die meisten Trainingsverletzungen entstehen durch drei Lücken: das Aufwärmen wird übergangen, Kraft...

Ein gut gestalteter Wochenplan verbindet Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Erholung, damit du fitter wirst, ohne auszubrennen. Für fortgeschrittene Anfänger/Intermediate-Trainees besteht die...